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凍てつく寒さが続いています。
あと一息。 肩の力を抜いて、前へ向かいましょう。 心と身体はつながっていると常々思っています。 後悔しても始まらないことをどうしても考えてしまうことってあるのですよね…。 気持ちを切り替えることは難しいけど、 身の回りの気がついたことから、淡々とこなしてゆく。 身体を動かすことで頭が働き、心も解き放されてゆく…。 以前のブログでこんなことを書いていました。 「プチうつ」かも…。 そんなとき、試してみる三つの方法があります。 一つは腹式呼吸、5秒吸ってゆっくり10秒吐く…。 これは副交感神経の働きを高め、リラックス効果があるそうです。 最近は精神統一する意味でも、その人に合った呼吸法が見直されたりしていますね。 眠れないときにも効果的。 二つ目は、じっくり姿勢のチェックをする。 鏡を見ながら背筋を伸ばして、正しい姿勢を意識することで、 気持ちをスッキリ、リフレッシュさせる効果があるとか。 そして三つ目は、五感を刺激する。 例えば、好きな香りに浸ったり、お気に入りのものを眺めたり、 好きな音楽を聴く、もちろん美味しいものを食べるなどなど。 それだけでも右脳を刺激し、疲労回復&リフレッシュ!! その他では、ガムを噛むこと。 幸福ホルモンであるセロトニンの分泌を促し、代謝が良くなるそうです。 誰に言うでもなく、ただそんなことを思う朝です。 今月のカレンダー もう一度ご確認くださいね。 きょうはいいお天気になりそうですね。 暖かくしてお待ちしています^^。 よろしくお願いします。 ★ワンコイン ワークショップのお知らせはこちら→☆ ★プラスワン ワークショップのお知らせはこちら→☆ ご予約をお待ちしています。
by crosse-kurashi
| 2015-02-01 09:19
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